Zitat Zitat von Gonsalez
Mache 4 Sätze KZ und in jedem Satz eine andere Variante.
naja 4 verschiedene ausführungen an einem tag halt ich für nicht so effektiv

4 sätze mit 2 varianten schon eher oder halt jede woche anderes KZ Programm

aber dennoch brudaler Körper wie alt und wie lang training?