Zitat Zitat von Schwaobe
Guten Tag ich trainiere nach einen ganz Körper Plan. Bin jedoch nicht sicher wie viel wdh. und Sätze ich machen soll.

Bankdrücken

Rudern

Kniebeugen

Frontdrücken

Kreuzheben

Klimmzüge

Wer lieb wenn ihr mir ein Tipp geben könntet!

Oh Gott... Kniebeugen und Kreuzheben in einer TE?!
Warum nicht WKM und wenn Dir das nicht reicht, noch ein, zwei Übungen dazu.
Mit Aufwärmen und ordentlicher Ausführung brauchst Du auch bei 3-4 Übungen mind. 45 Min.!