Zitat Zitat von Schwaobe
Ja ihr habt recht beides zusammen ist schon bissel heavy! Ich fand aber drei Übungen zu wenig!
Geh es auch so?
T1:
1.Bankdrücken
2.Frontdrücken
3.Kniebeugen
4.Seilzug Trizeps oder Dips
T2.
1. Kruezheben
2. Latzhien
3. Rudern
4. Curls oder sowas......
Hier WKM:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press (Frontdrücken)

Und dann mach halt noch für´s Ego Trizeps- und Bizeps-Iso, wenn Du´s brauchst Die werden aber bei den Grundübungen schon fleißig mittrainiert, verlass Dich drauf.
Dann lieber nach jeder TE Bauch / Waden.


Wie oft gehst Du trainieren? Ab 3 mal / Woche kannst auch den 2er Split machen, darunter ist es nicht notwendig bzw. Quatsch.