also ich find den Plan schlecht. An einem Tag nur den Trizeps??? Vollkommen unausgewogen.

Wie wärs hiermit:
TE1:Rücken/Bizeps
TE2:Brust/Trizeps
TE3:Beine Schulter

normalerweise haben Beine ein extra Tag. Doch so fällt dir das Bein-Training leichter, wenn du noch ein bissl Schulter machst.
Ansonsten nur 1-2Bizeps bzw. Trizeps Übungen, weil die muskeln doch so klein sind und sie auch bei jeder übung mittrainiert werden