Na dann herzlichen Glückwunsch. Du hast ein Jahr Training in den Sand gesetzt. Du bist mal wieder ein wunderbares Beispiel, dass Splitpläne bei den allerwenigsten Anfängern etwas bringen.
Mach nen gescheiten GK, WKM oder einen 2er mit GRUNDÜBUNGEN! Das Einzige, was bei dir Spargeltarzan hilft sind schwere tiefe Kniebeugen und Kreuzheben gepaart mit ordentlichem Essen. Mit diesem Micky-Mouse Plan kommst du nie auf einen grünen Zweig. Glaub uns das einfach mal.