Ueber die Sache mit dem Stoff hast du ja schon genug im anderen Unterforum gehoert Auch wenn du gerade mit deinen Wiederholungen runter gegangen bist wuerde ich innereinheitlich periodisieren. Also vielleicht die Grunduebungen mit 4-6 Ausfuehren und die Armuebungen mit 10-12.

Ich sagte auch schon dass ich die Uebungen zu viel finde. Ruecken / Trizpes zB so:

KH 3x 4-6

Rudern 3x 6-8 (musst hier aber schauen ob das mit dem unteren Ruecken nach KH noch klappt)

Klimmzuege 3x 10-12

Dips 3x 8-10

Frenchpress 3x 12-15

So was reicht vollkommen als eine Einheit