Hi,

zu deinen anderen Fragen sagen sichere ander etwas dazu aber:

Cardio (30-40 min. HIIT)
Wie bzw. was machst du da ? Ich sterbe schon bei 10-20 Min HIIT auf dem Ergometer, was ja auch der Sinn ist von HIIT. Weniger Zeitaufwand und mehr/gleicher nutzen wie normales Cardio.