....bin heut früh um 07.30 ausm Bett hab dann gefrühstückt (Knuspermüsli mit 2 EL Haferflocken ne Banane rein und bissl Milch) bin dann ca 50min später an die Eisen. Hatte das Gefühl das ich schwer am verdauen war....kann das sein das ich was anderes essen sollte eine Stunde vor dem Training ?
Ich muss mir da generell was überlegen..... an den Trainingstagen zumindest, weil ich immer Vormittags trainieren möchte.
Ist eigentlich mein Ansatz pro Tag meinem Körper ca. 2g/kg Eiweiß (ca.130g) 5g/kg KH(ca.350g) und 1g/kg Fett (ca.70g) zuzufügen, richtig?