Ok das wäre eine Möglichkeit

Das tolle an einer Rudermaschine ist doch aber dass viele Muskeln in einer Übung trainiert werden siehe: http://www.concept2.com/us/training/muscles_used.asp

Die Frage ist eben nur ob es auch Muskeln aufbaut ? Da ich mir nicht so recht vorstellen kann ob die Schwungmasse von 6 kG einen großen Widerstand leisten kann, oder irre ich mich da ?

Ich würde ja in einen Handel fahren und es mal ausprobieren aber die Sportgeschäfte hier haben sowas nicht und ich wohn eben auf nem kleinen Kuhnest

Die Übung aus dem Video werd ich aber mal einbauen in mein Programm, muss ich nur noch ein paar Gewichte kaufen die sind alle schon auf den Hanteln und mit 8KG der Kurzhantel ist das n bisschen zu leicht für die Übung