Also in dem Buch wird gesagt, dass die oben von mir genannten Übungen keine Isolationsübungen sind, denn sie trainieren bei Weitem nicht NUR den Bizeps, Trizeps etc. sondern auch noch andere Muskelgruppen, doch leider habe ich wie gesagt nicht all zu viel Ahnung von der Marterie.
Zum Gewicht muss ich sagen, dass ich momentan pro Hantel nur 10kg Gewicht habe, was wahrscheinlich zu wenig sein wird, oder was meint ihr? Aber es wäre kein Problem da noch was draufzulegen müsste man dann halt nur schnell kaufen gehen, aber wenn mans braucht, dann braucht mans halt

EDI
Was ich vielleicht noch erwähnen sollte und was ich im Anfangspost vergessen habe ist, dass ich gerade 16 bin. Vielleicht ist das bei der Auswahl der Übungen auch nocht wichtig.

mfG Ferraricruiser