Hallo erstmal

möchte gerne einen Trainingsplan aufstellen, zur Verfügung steht ein Rudergerät und 2 Kurzhanteln. Aufgebaut werden sollen sämtliche Muskeln.

Was ist unbedingt zu beachten? Sind trainingsfreie Tage wirklich wichtig? Ich trainiere momentan täglich... ca. 45 min. Rudertraining + 30 min. einfaches Hanteltraining. Super wären auch Links/Bilder für richtiges Hanteltraining, mache das momentan ohne "Anleitung"!

Vielen Dank im Voraus.

Gruß
Marcello