Zitat Zitat von Zecce93
Okay zwei nicht sonderlich hilfreiche Beiträge -.-

1. In den Beinen ist mir Ausdauer eigentlich auch wichtiger als Muskeln.
2. Nein kein ungesundes. Wenn ich Sport-Müsli schreibe meine ich das auch, ist ein sehr teures und hochqualitatives, das wir uns bestellen müssen weil's in keinem Laden gibt.
Bestimmt ein Drecksmüsli... Besteht es fast nur aus körnigen Haferflocken mit ein paar reingeschnibbelten Bananen? Das wäre hochwertig und DUMM dafür viel Geld auszugeben... Paar cent für Haferflocken und die Bananen und dann selber mixen.

Wer Angst vor dicken Muckis an den Beinen hat gehört hier eigentlich gleich ins Offtopic eingesperrt.

Standard-Tipp für die ganzen Klappspaten: WKM-PLan, alle 2 Tage. Richtig hart. Ausführung der Übungne zeigen lassen.

3 Aufwärmsätze (30,60,80% des Arbeitssatzgewichts) vor den 3 Arbeitssätzen. Dann biste 1h im Gym und danach total erledigt.

Dazu reichlich fressen mit viel Eiweiß und du baust über JAHRE hinweg diese ekligen Muskeldinger auf. Wobei ich mir nicht sicher bin ob du daran überhaupt interesse hast