ok danke für die links, wusste doch das die immer im kraftsportforum waren... ich finde die sollten auch stickies bleiben.

@ daninjo: verdammt ich glaubs gar nicht, hast du nicht vor ein paar monaten erst 1000 beiträge?
ist dir langweilig? solln wir dich irgendwie beschäftigen?

und ich werd mich mal in pitt einleisen. danke.. (ich glaub die meisten fangen mit pitt an, wenn sie mit dem normalen training nicht den gewünschten erfolg haben, oder? so wie ich das viellecht machen werde.. )