Ja, das hab ich mir auch schon gedacht, dass ich die Arme zu stark trainiere.

Also:

Tag1:

Brust:

Bankdrücken
Schrägbank
Butterfly
Fliegende

Schulter:

Military-Press
Seitheben
Rudern mit S-Stange stehend
und noch eine Übung am Kabel über Kreuz, wo ich nicht genau weiß, wie sie heißt

Trizeps:

s.o.

Tag2:

Rücken:

Klimmis
Lat-Ziehen
T-Bar
enges Rudern

Bizeps:

s.o.