Zitat Zitat von aliadso
Hey liebe Forummember,

ich trainiere seit etwa 4 Monaten bei uns im Studio. Die ersten drei Monate nach dem Trainingsplan den ich dort bekommen habe, seit einem Monat trainiere ich nach dem WKM Plan. Nun wollte ich mal fragen, ob es okey ist, wie ich meine Supps einnehme.
So sieht es im Moment aus:

Direkt nach dem aufstehen trinke ich einen Whey Shake mit ca 30g Whey. Nach dem Training trinke ich dann nochmal einen. Abends dann nochmal ein Glutamin Shake. Von diesem mische ich auch in die anderen beiden Shakes auch immer 10g mit rein.

Ich hoffe ihr bewertet das mal und gebt mir tipps, wie ich das noch verbessern kann.

MFG

Das shake morgens und nach dem training passt schon.
Vorm pennen solltest du eine proteinquelle wählen die langsam aufgenommen und verwertet wird, da du über nacht nix isst.
Magerquark,hüttenkäse oder normaler käse wäre eine möglichkeit.
Das zusätzliche glutamin kannst du dir sparen, da es zu genüge in deinem shake enthalten ist.Glutamin ist kein wundermittel!
Hast du einen ernährungsplan?
Shakes sind nämlich eine ergänzung die man nicht überwiegend konsumieren sollte.
Poste mal deinen EP wenn du willst.