Zitat Zitat von fiestaracer07
Die ganzen Dehnübungen die der da macht, kann ich die unabhängig vom Training zuhause machen, denn ich bin ganzschön ungelenkig.
Wenn ja, wie oft sollte bzw kann man die dann machen. Täglich ?
dehn dich jeden tag,
an trainingstagen nachem training
an trainingsfreien tagen abends
so mach ichs.

zum eröffnungspost: du warst doch auch etwas über 2m groß,
glaub mir, 5 monate wkm sind nix bei der länge, erst recht sichtbarer erfolg dauert.
bin auch knapp über 2m groß, mir hat 5x5 sehr geholfen.
schreib dir ma mein tp auf, hab gut damit aufgebaut
MO:
KH 5x5
vorg. Langhantelrudern 2x8
good mornings 2x8
rudermaschine 2x8

MI:
BD 5x5
Dips 2x max.
MP 2x8
Schrägbankdrücken 2x8

FR:
KB 5x5
Beinpresse 2x8
KH mit gestr. Beinen 2x8
Wadenheben 2x8

für jede TE nich länger als 60min gebraucht.

hoffe, dir geholfen zu haben, so von groß zu groß