Will weiterhin aufbauen, nur die kcal ein wenig reduzieren.
KFA liegt um die 17%. Mir ist klar, dass man gleichzeitig ein wenig fett zunimmt, wenn man aufbaut, doch möchte erst ab 95kg eine Defi machen.

Die Nährwerte müsste ich dann Morgen noch ausrechnen, habe atm. keine Zeit mehr.