Ohje.... Ein 5er Split für einen Anfänger. Das ist ja schon mal relativ schlecht. Du solltest dich hier mal schleunigst in den Anfängerstickies einlesen. Diese findest du im Anfängerbereich.
Deine Ernährung ist auch grottig. Bitte schau dir dazu auch die Stickies im Ernährungsbereich an.