Regenerativ unterstützen tust Du Deinen Körper bei ca 45-50% HFmax.

Und nein, mein Lauftraining unter der Woche beeinflußt mein Krafttraining nicht.

Denke MMA und Thaiboxen sind da eher hemmende Faktoren..

Obwohl... seit dem ich Pitte, gehts selbst mit dem recht hohem Trainingsvolumen weiter bergauf

Ich achte auf erhöhte Glutaminzufuhr und habe die Vitamin C Zufuhr fast verdoppelt.

Ich supplementiere Zink für jeweils 2 Wochen mit 4 Wochen Pause mit DGE entsprechend niedriger Dosis um mein Immunsystem zu unterstützen, trinke viel Kaffee und esse 6 Stück Obst am Tag.

Seit dem ich das strikt durchziehe hab ich auch mit Krankheiten keine Probleme mehr.

(Kleiner Ausflug über meine täglichen Gewohnheiten, hoffe es hilft Dir ein wenig)