der bauchmuskel isn muskel wie jeder anderer viele machen es bei jeder TE andere machen es einmal oder 2 mal die woche..

ich machs so

nach kreuzheben und lh rudern hab ich meißt auch kater im bauch das is montag

freitag (beine)
kniebeugen und noch ne bauchiso (beine heben)

wenn du diese übungen richtig ausführst bekommt der bauch genug ab..