Das Cardio... *argl* Mann, wenn ich den Ausdruck schon lese... Kannst Du aber nichts dafuer, no offense
Ich nehme an Du meinst Laufen/Radfahren/Schwimmen - klassischen Ausdauersport.

Willst Du Fett loswerden und moeglichst wenig Muskeln, trainiere kurz und intensiv, also je nach Trainingsstand (Kondition) 30 - 60 Minuten. Intervalltraining... Steht* aber ohnehin im Abspeckforum. Intervalltraining willst Du nicht am gleichen Tag wie das Krafttraining machen, Das geht ordentlich an die Substanz...

* Im Abspeckforum wird 30 Minuten angegeben fuer ein Intervalltraining. Ich brauche fuer Warmup und Cooldown schon mal mindestens 30 Minuten... Bin aber auch kein typischer Bodybuilder.