Zitat Zitat von jLoop
kommt drauf an wann das cardio is und wie hart

bei enormer intensität am morgen sowie abend => schnelle kh + protein

bei mässiger intensität am morgen => nur protein =[1h]> (danach langsame kh)

bei mässiger intensität am abend => nur protein =[1h]> danach fettreich essen
Danke! Ich mach mässiges Cardio / 45 Minuten im Pulsbereich von 65-75%

Allerdings ist mir unklar,weshalb Du Unterschiede machst zwischen morgens und abends? Mein Körper weiß doch nicht, ob es 8.00 Uhr oder 20 Uhr ist?