einlesen wäre auch mal was...

hier kurz für die faulen=>

kreatin ist ein energielieferant welcher als nebeneffekt wasser in die muskulatur lagert, da er ein "besserer / schneller" energieliferant ist als glykogen (kohlenhydrate) kannst du mit höherem gewicht arbeiten.

höheres gewicht = mehr muskelreize = vergleichsweise mehr muskelwachstum in einem monat mit creatin als ohne

wenn das wasser beim absetzten verschwindet ist es eben wasser und keine muskeln....