Zitat Zitat von alkmaster
jetzt hatte ich etwas mehr zeit für dich an die anderen: ich trainiere selbst nach wkm und könnte diesen empfehlen...aber wenn andere anfänger meinen, dass sie auch arm-isos machen wollen, dann lasst sie. ist letztlich deren problem, wenn sie mehr machen, als sie eigtl. müssen.

alles klar , danke dann werd ich den plan ersma so durchziehn

aber es schadet ja nicht wenn ich noch extra 2 Übungen für Trizep oder Bizep mache nach dem Brust bzw Rücken training , fühle mich dann besser dadurch , also negative auswikrungen hat es nicht oder?