Zitat Zitat von eNjoYi
du brauchst weder metabole noch anabole diät.
wenn du jeden tag trainierst / aktiv bist, BRAUCHST du carbs!

ich würd an deiner stelle, wenn du frisch von der anabolen diät kommst, die carbs langsam wieder hochschrauben. ketose braucht kein mensch.

versuch einfach 6x täglich kleinere portionen zu essen. kannst gegen abend hin deine carbs trotzdem einschränken, wenn du das unbedingt willst.

aber kartoffeln, reis, haferflocken, vollkornnudeln usw. als komplexe carbs sind ideal für ne diät. würd allerdings zusätzlich unbedingt gemüse essen.

wenn du genügend carbs zu dir nimmst, kannst du auch dementsprechend mehr gas im training geben.
dementsprechend mehr gas im training bedeutet auch dementsprechend größerer erhalt deiner magermasse!


und lass dich von dieser ganzen carb-paranoia nicht anstecken.
die ALLERWENIGSTEN leute "brauchen" low-carb um wirklich effektiv abzunehmen.
und ne anabole / ketogene diät braucht schon mal GAR KEINER.

war vielleicht mal ne "nette" erfahrung für dich. aber sagst ja selbst... lebensqualität lässt grüßen

was allerdings trotzdem sehr effektiv sein kann, vor allem gegen ende der diät bzw. wenn du n plateau erreichst, ist die sog. "zig-zag-methode" bzw. carb-cycling.
du machst dann einfach 3 tage "low carb" (wobei low-carb in diesem fall in den seltensten fällen unter 150g / tag heißt) und am vierten tag nen "carb-refeed", wo du bedenkenlos 300-400g carbs essen kannst. funktioniert PERFEKT!

so viel spaß & erfolg, und lass dir von keinem low-carb-guru deine lebensqualität nehmen
ich halte meine diät auch so, dass ich in jeder mahlzeit kohlenhydrate esse (außer evtll. die letzte)... da ich damit einfach besserere ergebnisse erziele und mein stoffwechsel ständig zu tun hat und ich nicht das gefühl habe das er einschläft.

aber das war ja auch nicht die frage..
ich denke, er will die kohlenhydrate meiden um nicht in versuchung zu geraten zu schummeln.
und wenn er damit bisher die besten erfolge gemacht hat, sehe ich keinen grund warum er seinen plan nicht weiter fortführen sollte..