Ich danke für die Zahlreichen und direkten Antworten :P

Also dann werd ich mit der Masse weiter Trainieren,ich habe meine Ernährung auch umgestellt,kaum Kohlenhydrate,viel Eiweiß,viel Huhn und fisch,abends ein Salat oder bisschen Gemüse nach dem Training.

Ich werd dann viel mehr die Beine Trainieren und werd dann wie du meintest einsteiger übungen machen ohne zu splitten.

Eiweißshakes kommen für mich nicht in frage oder? Bei solch einer masse ist es doch nicht gut oder?