Hallo leute,
Habe folgendes Problem:die lats sind meine schwächste muskelgruppe.ich trainiere sie momentan 1mal pro woche mit vorgebeugtem rudern und KH.
(klimmzüge und lat-ziehen kann ich nicht machen, da ich zuhause trainiere).Ich kann allerdings bei keiner übung die lats wirklich erschöpfen, die anderen muskeln machen vorher schlapp,einen pump kriege ich auch nicht wirklich, von muskelkater gar nicht zu reden...
ich habe schon mit supersätzen, überzügen und kurzhantelrudern experimentiert, ohne erfolg.
Könnt ihr mir helfen?
Angaben zu mir:
15 jahre alt, 1,68 gross,67 kg,35er OA, trainiere seit über einem jahr.
vielen Dank im voraus,
julianT.