Danke,


hast mir sehr geholfen.
Ziel ist defi. !

ich werde mich dann nach ca 2500 kcal richten. ist das ok?
Eiweiß werde ich versuchen auf 160gr zu kommen.
Fett 50-60 gr


danke für die tipps.

ich glaube in 4 wochen werde ich mir eiweiß kaufen, weiß aber noch nicht welches.
creatin (kre-alkalyn) bestimmt auch und was man sonst noch so baucht.