das mim schwungholen nennt man "abfälschen" sorgt dafür, dass du das gewicht noch packst, obwohl der muskel schon sagt "Nä" ... die meisten machen das aber nich erst am ende vom satz, sondern dauerhaft, ist nich so gut fürn rücken .. sieht aber toll aus für die ladyz weißt ich mach meine übungen auch im stehn, dann wirken rücken un bauch noch als stabis mit