also bin selber auch endo und würde sagen das die khs für den aufbau auf jedenfall reichen.. lieber mit dem eiweiß runter und mit dem fett hochgehn.

khs am morgen vor und nach dem train futtern ansonsten ordentlich fett. hat mir in sachen form wahnsinnig geholfen.

240 g eiweiß, 100 g fett und 250 -300 g khs wäre meine wahl in dem fall