wozu machst du 2-4 sätze plus intensitätstechniken?

davon abgesehen scheint es bei HIT normal zu sein, dass erst die kraft steigt

meiner persönlichen ansicht nacht, ist es keine gute idee bei 2x pro woche einen 3er split zu fahren

das brust-training fordert den körper deutlich weniger als die einheiten mit kreuzheben und kniebeugen - stattdessen ein 2er und man kann kh und kb jede woche machen