Zitat Zitat von Muskelriss
Tipp Nr.1: vergewisser dich zuerst, wieviele Kalorien du tatsächlich zu dir nimmst. Du schreibst, "vielleicht 1000-1500 kcal" - ich nehme an, du hast das geschätzt. Da liegt man fast immer daneben, wenn man sich nicht längerfristig damit befasst.

Deshalb genau Buch führen. Nahrungsmittel und Gewicht notieren, Kalorien nachschlagen und zusammenrechnen. Mach das mal ein paar Tage und poste das Ergebnis hier.
Dem kann ich nur zustimmen.