Milch, Toast und Marmelade raus!

Statt einigen "Whey Drinks" eventuell eine feste Mahlezeit einplanen. Z.Bsp deine
14 Uhr Mahlzeit wiederholen.

Und von Zucker (Postworkout) halte ich in der Diät auch nix. Aber darüber kann
man streiten.

Gruß