hallo zusammen,

woll mich doch mal hier vorstellen....hab die letzten tage nur mit lesen verbracht, interessant wie hier so über manche dinge die meinungen auseinander gehen.

naja zu mir: bin 22 und trainier erst seit kurzem also beginner. wiege 25 kg kfa 14% und 187 groß...also totales gerippe, seit 3 wochen nehme ich kreatin und klar eiweiß.
ernährungsplan und tp hab ich mir auch gekauft jahhhh gekauft schon richtig.... egal mein ziel ist die definition und so gesamt 85 kg und kfa weniger 10.
najjo des sollte erstmal reichen.

schööööööööööö