das musst du für dich selbst herrausfinden, welche wdhzahl dir am besten liegt... kann dir hier keiner genau sagen...

probiers doch einfach aus!

ich persönlich richte(!!) mich immer an 10 / 8 / 6 ausser an kreuzheben und kniebeugen die ich persönlich nur schwer ausführe mit max 5 wiederholungen