Gut jetzt haben wir Bilder und können deinen muskolösen Oberkörper sehen!
Die mächtigen 30er Oberarme und die kröftige Gyno-Brust dominieren wirklich und sorgen für eine nicht perfekte Optik.

Am besten du liest die Stickies die micht Wichtig markiert sind im Anfängerforum und machst dann einen GK Trainingsplan 3 mal die Woche.
Dabei darfst du dann auch ruhig mal etwas mehr Essen, Diät gibts dann frühstens nächstes Jahr!

weil du erstmal den Rest deines Körpers an die Masse deiner Arme anpassen musst.

Kniebeugen sind der Beinpresse vorzuziehen.
Dips vs. Bankdrücken ist Geschmackssache, ich bevorzuge Bankdrücken.
Kreuzheben statt Rudern
Seitliche Bauchmuskeln brauchste net mehr Trainieren

Und wieso machst du Bizepsisos und keine Trizepsiso?
Kannste beide weg lassen.

Achja Schultern kann man auch mal trainieren...