poste mal was und wieviel du über den tag isst mit möglichst genauer nährwertangabe.
sagt ja auch keiner dass du ad machen sollst. mach halt ne low carb und schau wieviel kh du brauchst um dich gut zu fühlen. die platzierst du dann je nach menge vor und vor allem nach dem training und evtl. noch früh.

die sache ist ja ich will nicht nur abnehmen...in der massephase hatte ich ordentlich zugenommen obenrum (gemessen und bemerkbar an klamotten, als die hemde nur noch mit mühe obenrum zugingen) sondern alles was da is jetzt defenieren und sogut wie es geht fett-abbauen...
wenn du das so durchziehst wie bisher wirst du wohl sehr viel der aufgebauten muskelmasse wieder verlieren.
distelöl hat viel omega6. solltest abwechseln mit lein-, oliven-, walnussöl