hallo leute,
ich komme aus der ecke jones,darden,mentzer,yates,gießing und steve holman(low volume)
und ich wollte mal fragen wie ihr mein programm findet.

mo+fr
kniebeugen
lh-bankdrücken
klimmzüge
rudern
kreuzheben
frontdrücken
seiteheben
dips
waden
rotatoren

1 arbeitssatz pro übung bis mv;6-12 wdh;kadenz a la yates explosive positive+langsame negative ganz sauber ohne schwung;