Zitat Zitat von Exodus666
bauch und rückentraining fehlt da irgendwie...

die schultern und die waden sind irgendwie auch n bissl vernachlässigt...
Bauch= Kniebeugen+Beinheben?
Rücken=Latziehen, Rudern, DIPS?
Schultern=Schrägbankdrücken, Dips?
Waden könnte man vielleicht noch reinnehmen...