naja eigentlich geht das schon, in der diät genug eiweiß zu sich zu nehmen.. obwohl bei 1ner mahlzeit^^

teils doch wenigstens auf 3 mahlzeiten auf. morgens vormittags nachmittags und dann ab 3-4 uhr nichts mehr essen.. (und nach dem training/kurz vor dem schlafen halt sowas wie magerquark, hüttenkäse, protein mit wasser [eben keine kohlenhydrate und mit wenig kcal])

meinst du nicht ins übertraining zu kommen wenn du direkt nach dem training hiit machst? du machst ja immerhin auch noch diät.

Übrigens musst du ja auch den kcal verbrauch vom training dazu rechnen, du machst ja nicht wie die meisten menschen diät ohne sport. wenn du 300kcal defizit isst, haste nochmal -200kcal vom training sprich 500kcal defizit und nen besseren stoffwechsel als "nicht-sportler".

aber was erzähl ich dir xD du nimmst ja ab, also hast du schon was gefunden was zu dir passt.

Zum eigentlichen Thema:

Ichsag mal so: Mir ist genau das gleiche passiert^^, hatte aber keinen Muskelzuwachs, hab erst 15kilo abgenommen aber Kraft afugebaut und dann ist nichts mehr passiert, monate lang (übertraining), dann hab ich umgestellt und hab direkt wieder zugenommen. Habs ziemlich genau so gemacht wie du jetzt.. nur das ich anstelle von wkm nen 2er split hatte und an dem freien tag ne stunde mit hoher leistung gelaufen bin. Und ich hab mehr gegessen als du..

Morgens und mittags richtig reingehauen, und abends dann Magerquark. (Eiweis nur durch "naturprodukte" [hab zu allem magerquark gegessen])

Mein körper hat das nicht geschafft.. Ich würd mir wenn ich du wäre, die Beiträger der User vor mir zu herzen nehmen^^ und erstmal einiges über ernährung und sport durchlesen.

aber sonst viel glück.


lg