Zitat Zitat von kevinsiebert
Ich habe da mal eine Frage:

Wenn ich mit dem Plan von dem TE trainiere, sollte ich dann pro Übung 3 Sätze machen? Dann wäre ich ja nach gut 20 Minuten mit dem Training fertig, oder?
3 Arbeitssätze sind n gutes Maß für den Anfang , wenn die Intensität noch sehr niedrig ist kannst du aber auch getrost mehr machen.

Dass du in 20 Minuten damit fertig bist kann ich mir aber nicht vorstellen - als Beispiel :

Kreuzheben : 2-3 Aufwärmsätze mit 10-15 wdh. und kurzen Pausen + 3 Arbeitssätze mit ~2 Minuten Pause dazwischen = min. 10 Minuten
....

wenn du so ähnlich an die anderen Übungen rangehst wirst du eher 40-45 Minuten brauchen , was imo auch ein ganz gutes Maß für eine Trainingseinheit ist.