Trainiert habe ich bis jetzt so:
LH BD 4x 12,10,10,10
Schrägbankdrücken 4x 12,10,10,10
Fliegende 4x 12,10,10,10
Butterfly 12,10,10,10
+

Dass ich ab der 8. wdh etwas Hilfe von meinem TP brauche. z.B LH-BD etwas hochhelfen.
kann ja nichts geben.