Ich laufe genügend Strecken, mache auch Zuhause fast täglich Sport, daran liegts nicht.
Mein Problem ist die Ernährung.

Ich beschreibs mal so:

Morgends esse und trinke ich nichts.
Mittags esse ich ganz normal.
Abends hau ich rein...(Im wahrsten Sinne des Wortes, da bekomme ich irgendwie Heißhunger)

Ich habe mir schon so oft Ernährungsseiten oder Tipps angesehen, ich bekomms nicht gebacken.

Könntet ihr mir evt. ein Ernährungsplan zusammenstellen ?
Ihr müsst nicht und schreibt bitte nicht gehe zur einer Beratungstelle...darauf kann ich gerne verzichten.

Also zur Ernährung:
Ich esse gerne Obst (Bananen, Äpfel...) Gemüse eher weniger bis auf Erbsen Möhren und Paprika.

Süßigkeiten und den ganzen Kram esse ich fast nie (1 mal im Monat).

Also macht mir einfach ein paar Vorschläge (oder sogar einen Ernährungsplan) welche Lebenmittel sich unteranderem besonders gut zum abnehemen und zum Muskeln aufbauen taugen.

Zum Fitnesstudio: So Sachen ala McFit oder so gibts hier nicht. Bei uns ist man ab 55-60 Euro dabei und man kann nur Jahresverträge machen.

Gruß