Kraftausdauer kommt durch die Maximalkraft.
Die Maximalkraft bildet die Grundlage für die anderen Krafteigenschaften (Kraftausdauer, Schnellkraft, Reaktivkraft).
Wenn man Klimmzüge mit 20kg Zusatzgewicht schafft kommen einem normale Klimmzüge viel leichter vor und man schafft dadurch mehr WH. Natürlich muss das Gewicht noch viel mehr gesteigert werden.

Durch Maximalkraftraining 1-4 WH läuft man zum Beispiel auch schneller. Nach Kniebeugen oder Kreuzheben kommt man sich vor als könnte man fliegen.

Für Fettverbrennung reicht eine halbe Stunde Kraftraining und eine halbe Stunde Laufen. Am Besten einfach die Ernährung optimieren. Ich esse zum Beispiel 4 Mahlzeiten wobei 2 rein veganisch und fast ohne Fett sind. (SojaVleisch,Reis, Obst)