Und was hat das jetzt gebracht?

Jetzt hast du die Schultern wieder im Rückentraining mit drin uns Bizeps mit Trizeps vertauscht, das ist definitiv nicht im Sinne des ursprünglichen Planes, auch wenn es nicht zwangsläufig falsch sein muss.

Und warum alle Wiederholungen auf 8-12 (ausser beim Bauch)?

Mal ganz abgesehen davon, dass ich Rücken als Te1 setzen würde um möglichst mehr Pause zwischen Kreuzheben und Kniebeugen zu haben