jo danke schonmal für die Tipps. Aber eins verwundert mich doch ein wenig. Bei dem WKM plan wird zb der bizeps nicht Isoliert Trainiert sondern nur durch die Rückenübungen etc. Dabei ist das aufjedenfall meine Problemzone und RÜckentraining mach ich ja auch schon, dennoch wächst er nich, wie soll er denn dann wachsen? Beine / Brust usw wachsen bei mir wunderbar