hallo jungs,
zurzeit trainiere ich so:

Training

Tag. 1
Brust, Trizeps, Schulter, Bauch

1. 5-10min Joggen
2. Butterfly
3. Bankdrücken
4. Bankdrücken mit KurzHan.
5. Fliegende
6. Frontdrücken
7. Trizepstrecken am Block
8. Dips
9. Rudern mit Langhantel, stehend
10. Seitenheben
11. Dipständer
12. Bauchpresse


Tag. 2
Bizeps, Rücken, Beine, Bauch

1. 5-10min Joggen
2. Kurzhantel
3. Armcurl am Block
4. Scoot-Curls
5. Latzug, Nacken
6. Rudern
7. Beinpresse
8. Dipständer
9. Bauchpresse

jeden 2. tag geh ich trainiern.
wäre es vill. möglich ein tag noch nur joggen reinzubauen, das ich etwas abnehmen kann (fett)

ich wollt mal wissen ob ihr irg.welche verbesserungsvorschläge hatte... brust hab ich nur so viel geräte, weil des ne große problemzone is. kreuzheben ect. hab ich auch schon getestet , aber da hab ich immer das gefühl ich hätt nicht richtig trainier. Was ich auch noch interessieren würde, ob es egal ist ob ich erst brust, dan trizep oder wenn ich alle üben verschieden durch mach. z.b 2x brust, 2x trizep.....

ich hoff ihr könnt mir helfen