Größe: 1,67 m
Gewich: 72 kilo

training seid 7 monaten im fitnesstudio,
vorher 2 jahre zuhause rumgehampelt


Mein TP:


Montag:

KZ
KH
KH RUDERN bzw. LH rudern (abwechselnd)
(eventuel. vorgbeugtes Seitheben)



Mittwoch:

BD
DIPS
MILLITARY PRESS
SEITHEBEN


Donnerstag:

KB
BEinpresse
waden




meine frage wäre jetzt ob der plan an sich in ordnung ist
und ob ich eventuel noch eine 3. übung für die brust machen sollte und wenn welche?!

danke