hey leute, wollte keinen neuen thread aufmachen, hier mein 3ersplitt bitte eben bewerten

TE1 Brust/vordere Schultern trizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Frontpressen
Trizepsisolation
Unterarme

TE2

Kniebeugen
Waden an beinpresse (nehme 70% gewicht vom beinpressen und streck meine beine aus, anschließend die zehen 15 mal anziehen)
Beinpresse
Waden sitzend
Beinstrecker
Beinbeuger

TE2

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt
Überzüge
Bizepsisolation
Unterarm


ist das voulumen zu hoch? trainier jetzt intensiv 1,5 jahre bin 23 jahre alt und 1,97m groß.

Habe letzten 7 monate nach pitt trainiert will aber wieder zum 3ersplitt zurück weil ich jetzt wieder 3 mal die woche kann und das trainingsgefühl mittlerweile wieder besser ist beim standarttraining.

bitte konstruktive kritik!

überlege noch dips miteinzubauen!

achja wiederhoolungen spielen sich zwischen 7x3 z.b. Kreuzheben bis 15x3 ab (z.b. wadenheben)