Interessante Ausgrabung!

>>...2 und 5 Wdh machen... dafür aber bis zu 10 Sätzen<<

Das wären ja max 20 bis 50 WDH total.

finde ich sehr einfach zu realisieren, und zwar mittels einer Technik, deren Namen mir zur Zeit entphallen ist; ich erläutere aber gerne:
Man macht eine WDH, legt ab, und wartet allsolange, bis söch die Kraft für die nächste aufgebaut hat, und führt die dann aus usw usf.
Seitdem ich meine Übungen konsequent nach diesem Schema durchführe, habe ich, das ist für mich Sensation, meine Trainingsresistenz durchbrechen können.

Auf diese Weise mache ich z.B. meine Kniebeugen, HighBar, ATG, alle 8 bis 9 Tage, und ich habe vorgestern zum ersten mal sensationelle 75 kg geschafft (nach 32 WDH war allerdings dann die Willenskraft am Ende) - 9 Tage davor waren es 70 kg (45 WDH durchgehalten!!!).
Das sind absolut gesehen noch lächerlich kleine Gewichte, aber leider bin ich auf diesen Dreh erst gekommen, nachdem ich jahrzehntelang die falschen Bücher gelesen und dem Dogma des "durchgehenden Bewegungsflusses" innerhalb eines "Satzes" aufgesessen war. Dieses "Alien" einer falschen Trainingsreligion habe ich mit viel Mühe inzwischen aus meinem Hirn verbannen können.

Die höchste gesamt-WDH Zahl setze ich für das Wadentraining an. Inzwischen zähle ich gar keine WDH mehr, (es sind über 100) sondern ich verbringe einfach bis 15 min an dem jew. Gerät, und mache die WDH nach der anderen, mit je 2 Atemzügen Pause dazwischen. Ich warne aber jeden davor das GLEICH so nachzumachen ob nun 45 WDH Kniebeugen oder 150 WDH Waden sitzend. Gibt tödlichen Muskelkater. Auf jeden Fall muss man zu Hause sofort auf der Treppe die Waden dehnen sonst gibbet Spass...